Как подготовиться к горнолыжному сезону: план за 6–8 недель

Подготовка к горнолыжному сезону – это не только покупка ски-пасса и сбор чемодана. До поездки стоит привести в порядок физическую форму, проверить лыжи или сноуборд, примерить экипировку и убедиться, что одежда по-прежнему защищает от холода, ветра и влаги.

Лучше начинать такую подготовку за 6–8 недель до поездки. Так останется достаточно времени на тренировки, обслуживание снаряжения и замену вещей, которые за время хранения износились или перестали подходить.

За 6–8 недель: подготовьте тело к катанию

Горные лыжи и сноуборд дают серьезную нагрузку на ноги, мышцы корпуса и суставы, причем она отличается от обычной ходьбы или тренировок в зале.

За несколько недель до поездки полезно добавить кардио, упражнения на ноги, баланс и координацию. Для большинства любителей достаточно 2–3 умеренных тренировок в неделю.

В программу можно включить приседания, выпады, упражнения на мышцы корпуса и баланс, а также уделить внимание подвижности голеностопа и тазобедренных суставов.

Цель такой подготовки проста: меньше уставать на склоне и сохранять контроль движений даже после нескольких часов катания.

За 3–4 недели: проверьте горнолыжную экипировку

Не стоит впервые за год доставать экипировку вечером перед поездкой. Лучше заранее собрать весь комплект и внимательно его осмотреть.

Проверьте термобелье, утепляющие слои, куртку и брюки, носки, перчатки, шапку, бафф, шлем и маску. Обратите внимание на состояние тканей, швов, молний и застежек.

Особенно важно проверить вещи, которые отвечают за защиту от влаги. Намокшие руки или ноги быстро снижают комфорт даже при относительно небольшой минусовой температуре.

Для катания в мокрый снег и переменчивую погоду можно заранее предусмотреть водонепроницаемые аксессуары. Например, в ассортименте DexShell есть мембранные носки, перчатки и шапки, которые защищают руки, ноги и голову от внешней влаги и ветра.

Как проверить носки перед сезоном

Горнолыжные носки должны плотно сидеть на ноге, не образовывать складок и подходить по высоте к ботинку. Верхний край носка не должен попадать в зону сильного давления ботинка.

Слишком толстый носок тоже не всегда означает больше тепла: если ботинок становится тесным, стопа сильнее сдавливается.

При выборе водонепроницаемых носков DexShell для катания стоит отдавать предпочтение высоким моделям, подходящим по высоте к горнолыжным или сноубордическим ботинкам.

Как выбрать перчатки для катания

Перчатки должны защищать от снега, ветра и влаги, но при этом не ограничивать движения рук.

Перед поездкой попробуйте согнуть пальцы, застегнуть молнию или взять в руки лыжную палку. Если перчатка слишком толстая или жесткая, пользоваться снаряжением на склоне будет неудобно.

Для мокрого снега особенно актуальны водонепроницаемые модели DexShell из зимней линейки.

За 2–3 недели: проверьте снаряжение

Осмотрите лыжи или сноуборд на предмет повреждений, проверьте состояние кантов, скользящей поверхности и креплений.

Если снаряжение долго хранилось без обслуживания, канты заметно повреждены или крепления вызывают сомнения, лучше заранее обратиться в специализированный сервис.

Отдельно проверьте ботинки. Осмотрите корпус, застежки и внутренники. Если ботинки долго не использовались, примерьте их дома и походите несколько минут.

За прошедший сезон могла измениться как посадка внутренника, так и ваши собственные ощущения от обуви. Лучше понять это заранее, чем после первого подъема на гору.

За неделю: примерьте всю экипировку вместе

Одна из самых полезных проверок перед поездкой – полностью одеться так, как вы собираетесь кататься.

Наденьте термобелье, утепляющий слой, куртку и брюки, носки, ботинки, перчатки, шлем и маску.

Попробуйте присесть, наклониться, поднять руки, согнуть пальцы. Ничто не должно заметно ограничивать движения или создавать сильное давление.

Отдельно проверьте сочетание маски и шлема. Маска должна удобно прилегать к лицу, а шлем – не давить на нее сверху.

Такая примерка занимает несколько минут, но позволяет заранее обнаружить большинство проблем с экипировкой.

За 2–3 дня: проверьте погоду на горнолыжном курорте

Окончательный комплект одежды лучше выбирать по прогнозу, а не только по температуре.

В сильный мороз потребуется дополнительное утепление. При мокром снегопаде особенно важна защита от влаги. При сильном ветре больше внимания стоит уделить рукам, голове, шее и лицу.

Именно в мокрую и ветреную погоду водонепроницаемые носки, перчатки и шапки DexShell наиболее полно раскрывают свои преимущества: мембрана защищает от внешней влаги, а сама конструкция помогает сохранить комфорт при длительном нахождении на улице.

Если ожидается солнечная погода, подготовьте подходящую линзу маски, солнцезащитный крем и бальзам для губ. Для облачности и снегопада обычно удобнее более светлая линза, которая помогает лучше различать рельеф.

Накануне поездки: проведите финальную проверку

К этому моменту основная подготовка уже должна быть закончена. Остается просушить ботинки, проверить носки и перчатки, зарядить телефон и павербанк, подготовить шлем и маску, собрать документы и еще раз посмотреть прогноз.

Вещи удобно заранее разделить на три категории: то, что понадобится непосредственно на склоне, одежду и снаряжение для поездки и вещи, которые останутся в гостинице или автомобиле.

А что именно стоит взять с собой непосредственно на горнолыжный склон и без каких вещей можно обойтись, мы подробно разобрали в отдельной статье «Что взять с собой на горнолыжный склон: чек-лист на день катания».

Как сушить экипировку после катания

Подготовка к следующему дню начинается сразу после возвращения со склона.

Ботинки нужно раскрыть и хорошо просушить, при необходимости вынув внутренники. Носки, перчатки, баффы и другие влажные вещи лучше сразу расправить, а не оставлять скомканными в рюкзаке.

Особенно осторожно следует сушить мембранные вещи. Не стоит класть их непосредственно на горячую батарею или использовать слишком высокую температуру: это может повредить материалы.

Для изделий DexShell следует придерживаться рекомендаций производителя по стирке и сушке. После использования их важно полностью высушить перед следующим днем катания или длительным хранением.

Как хранить горнолыжную экипировку после сезона

После окончания сезона не стоит просто складывать все снаряжение в кладовку до следующей зимы.

Лыжи или сноуборд нужно очистить и при необходимости обслужить в сервисе. Ботинки – тщательно просушить. Горнолыжную маску лучше убрать в защитный чехол, чтобы не поцарапать линзу.

Носки, перчатки, шапки, термобелье и другие элементы одежды перед длительным хранением следует постирать согласно инструкции производителя и полностью высушить.

Хранить зимнюю экипировку лучше в сухом проветриваемом помещении вдали от прямых солнечных лучей и сильных источников тепла.